Ejercicio Pecho y Espalda – YP-C01-C02

EQUIPO DE EJERCICIO PARA PECHO – YP-CO1

Función: Aumenta la fuerza de los miembros superiores, los músculos pectorales y la espalda, mejorando su capacidad cardio pulmonar.

Uso del equipo: Siéntese sobre el aparato con la espalda totalmente recta sobre el respaldo y las piernas en ángulo de 90 grados. Sujete las manillas con las manos y empuje hacia delante hasta que los brazos estén casi estirados y lentamente vuelva a la posición inicial.

Realización: Dependiendo del estado físico de la persona, se recomienda 3 series de 12 repeticiones cada una con un descanso de 10 segundos entre serie y serie.

Nota: Si nota que empieza a forzar los riñones, reduzca el número de serie o de repeticiones.

EQUIPO DE EJERCICIO PARA ESPALDA – YP-CO2

Función: Refuerza y desarrolla la musculatura de los miembros superiores, pecho y espalda, mejorando la capacidad cardio-pulmonar.

Uso del equipo: Coléquese en el asiento con la espalda apoyada en el respaldo y agarre las asas con ambas manos, tirando de ellas y volviendo a la posición inicial. Adecuado para personas de todas las edades.

Realización: Siempre en función del estado físico de la persona. Se recomiendan 3 series de10 repeticiones con un descano de 30 segundos entre serie y serie.

Nota: Se trata de un ejercicio de fuerza que debe realizarse de forma no violenta y acompasada. En caso de notar alguna molestia, interrumpir el ejercicio.