Ejercicio Lateral de Cintura y Piernas – YP-C03-C05

EQUIPO DE EJERCICIO LATERAL PARA CINTURA – YP-C03

Función: Refuerza la actividad cardiaca y respiratoria. Desarrolla la musculatura intercostal, cadera, abdomen y espalda.

Uso del equipo: Agarre las asas con ambas manos, coloque sus pies sobre el pedal y realice movimientos oscilantes de un lado a otro, sin realizar grandes amplitudes en el balanceo.

Realización: Siempre en función del estado físico de la persona. Se recomiendan 3 series de 30 segundos con un descano de 5 segundos entre serie y serie.

Nota: Se trata de un ejercicio que requiere un estado de forma de la cadera adecuado. Si tiene problemas de articulaciones de cadera o espalda, consulte a su medico antes de realizarlo. Cuando es realizado por niños es necesario la supervisión de un adulto.

EJERCICIO PARA FLEXIÓN DE PIERNAS – YP-CO5 

Función: Refuerza y desarrolla la musculatura de pierna y cintura, en concreto de cuadriceps, gemelos, glúteos y músculos abdominales inferiores.

Uso del equipo: Colóquese en el asiento con la espalda perfectamente apoyada en el respaldo y doble ambas piernas. Sitúe las manos en las rodillas y empuje con las piernas sobre los pedales, hasta estirar completamente las piernas.

Realización: Siempre en función del estado físico de la persona. Se recomiendan 3 series de 12 repeticiones con un descano de 30 segundos entre serie y serie.

Nota: Se trata de un ejercicio de fuerza, en caso de problemas articulares no se debe forzar.